Entspannung – wieder bei dir ankommen

In einem durchgetakteten Alltag fällt es vielen schwer, überhaupt noch zur Ruhe zu kommen. Körper und Geist laufen im Dauerbetrieb – und irgendwann meldet sich der Körper mit Schlafproblemen, Erschöpfung oder innerer Unruhe.

In meinen Entspannungsangeboten geht es nicht um „ein bisschen Auszeit“, sondern um echte, tiefgreifende Regeneration. Du lernst, wie du deinen Körper bewusst in den Ruhemodus bringst, dein Nervensystem regulierst und innere Anspannung nachhaltig loslässt.

Ich arbeite mit bewährten, wissenschaftlich fundierten Methoden wie:

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Autogenes Training

Achtsamkeitsbasierte Körperwahrnehmung

Atemarbeit und Selbstregulation

Fantasiereisen und Tiefenentspannung

Ob als Einstieg zur Stressbewältigung, zur Stabilisierung in Krisenzeiten oder als regelmäßige Selbstfürsorge – ich zeige dir, wie du deinen Weg in die Entspannung findest. Individuell abgestimmt, achtsam angeleitet und alltagstauglich integrierbar.

Ich arbeite in Einzelsettings und Gruppen – vor Ort in Hamburg oder online.

Herzlich,
Kyra Rendigs – dein Mentalcoach für innere Ruhe und neue Energie